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Gli
atleti ricorrono a integratori specialistici per ottenere migliori prestazioni,
ma spesso ignorano alcuni elementi fondamentali che
sono necessari per ottenere prestazioni
sportive eccellenti : Le
funzioni del calcio Certo,
per gli atleti è importante concentrare l'attenzione su alcuni nutrienti
specifici ritenuti utili a migliorare le prestazioni, ma spesso capita che
nell'impostare la dieta degli sportivi vengano sottovalutati alcuni elementi
forse sin troppo ovvi, come ad esempio il calcio. Il calcio, come tutti sanno,
è essenziale per lo sviluppo e il mantenimento delle ossa e dei denti. Per gli
atleti, inoltre, il calcio svolge un ruolo importantissimo anche nel
miglioramento delle prestazioni. Il
calcio è necessario per la contrazione dei muscoli, la regolazione del battito
cardiaco, la conduzione dei segnali nervosi e interviene nell'attività ormonale
alla base della produzione di energia da parte dell'organismo. Sono tutte
attività fisiologiche il cui perfetto funzionamento ha una importanza
fondamentale per poter ottenere prestazioni atletiche di eccellenza"". 5
l
Gli
atleti hanno bisogno di calcio Il
nostro organismo cerca costantemente di mantenere la concentrazione di calcio
nel sangue all'interno di parametri molto stretti, dato che una loro diminuzione
anche una lieve può avere gravi conseguenze. Nel corso di un allenamento o di
una gara, ad esempio, capita spesso che gli atleti vengano colpiti dai crampi.
In molti casi essi ricorrono a bevande "sportive" ricche di
elettroliti, senza considerare l'importanza del calcio nella prevenzione e
nell'eliminazione dei crampi muscolari. Per diminuire l'insorgere dei crampi,
l'integrazione del calcio è particolarmente importante negli atleti che
svolgono attività che richiedono una resistenza alla fatica prolungata nel
tempo, o per quelle attività sportive che si svolgono in contesti ambientali
molto caldi. I
rischi per le atlete Se
i rischi di una carenza di calcio sono causa di preoccupazione già nel breve
termine, nel lungo periodo possono mettere a repentaglio il benessere e la
salute generale dell'atleta. Questo è ancora più vero nel caso delle donne. Nelle
atlete che si dedicano a sport in cui sia importante tenere sotto controllo il
peso e negli sport che richiedono una notevole resistenza è ben documentato un
basso livello di assunzione di calcio. Nelle atlete che seguono un regime
dietetico vegano ' si registra addirittura una cronica carenza di questo
elemento"'. Le
atlete di sesso femminile che soffrono di irregolarità del ciclo presentano un
rischio maggiore di osteopenia (una media perdita di massa scheletrica che è un
buon pre-indicatore dell'osteoporosi) rispetto alla media. Ciò deriva dal fatto
che le più comuni fonti di calcio (soprattutto latte e latticini) vengono
sostituite da bevande sportive che sono prive di calcio. Per questo è
assolutamente indispensabile che le donne si assicurino ogni giorno la quantità
di calcio raccomandata sia mangiando alimenti ricchi di calcio, sia facendo
ricorso ad integratori specifici. Cal-Mag,
una valida soluzione Gli
atleti e tutti coloro che hanno una vita molto attiva hanno perciò bisogno di
garantirsi tutti gli elementi nutrizionali necessari per raggiungere prestazioni
di eccellenza, compreso il calcio, sempre molto sottovalutato. Cal-Mag della
GNLD, con la sua formula che prevede la combinazione di calcio e magnesio con
l'aggiunta della vitamina D3, favorisce al massimo l'assorbimento del calcio
nell'organismo e rappresenta per chiunque una valida soluzione alla sua carenza. °'
Nutrition in Excercise mrd
Sport,
Wolinksky,
L; CRC
Press, Third
Edition. Vegano:
vegetariano che evita tutti i cibi e i prodotti di
origine
animale (non solo la carne, ma anche uova, latte, miele, etc.). `3`
Tsteoporosis:
Understanding Key Risk Factors and Therapeutic Options", Beck,
Belinda R., PhD, Shoemaker, Rebecca, MD; The
Physician and Sporzs Medicine, Volume
28, No 2, Feb. 2000. "Maternal
Milk Consumption Predicts the Tradeaff between Milk and Soft Drink.s in Young
Girl's Diet", Fisher,
Jennifer Orlet, TMMitehell, Diane C., Smiciklas-Wright, Helen, Birch,
Lean Lipps, Joavrnal
of Nmition, Volume
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Non si intende far utilizzare le nozioni
contenute in queste pagine per scopi diagnostici o prescrittivi.
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